데일리 서평 The Power of Discipline --Daniel Walter

아마존에서 sponsored에 낚여(?) 베스트셀러인줄 알고 샀는데 얇고 가벼우면서도 쏙쏙 들어온다. 생각보다 좋다. 실행력을 높이기 위한 방법을 작은 챕터로 나누어 알려주고 있다.

It demonstrates that instead of having to force certain response, we can make the process a lot easier by using the power of conditioning. If you can pair an unpleasant or difficult task with positive feelings, over time, you will start to enjoy the task because a postive association of action and feeling has been formed in your mind.

특정한 일을 하기위해 억지로 노력하기보다, 컨디셔닝의 힘을 이용하면, 그 일을 우리는 훨씬 더 쉽게 할 수 있다. 하기 싫거나 어려운 일과 긍정적인 감정을 연결한다면, 시간이 지날수록, 그 과제를 즐기게 된다. 왜냐하면 그 일과 긍정적인 감정의 연결이 머리속에 형성되었기 때문이다.

--> 저자는 파블로프의 개 조건반사를 예로 들어 우리가 이루고자 하는 목표를 위해 해야하는 과제를 수행할 때 이러한 반사를 이용해 그 수행해야하는 일과 긍정적인 감정을 연결하여 꾸준히 실행하면 효과적이라고 말한다. 상당히 신선하다. 지금 나는 매일 영어 말하기 앱을 연습해야하는 데 안하고 있다. 동기부여가 안되기 때문이다. 내가 이것을 하기위해 내가 좋아하는 동기부여 영상을 5분보고, 15분 연습하고, 매일 달성을 체크해서 1주일 달성시 내가 좋아하는 조그마한 보상을 한다면 실행력을 올릴 수 있을 것 같다. 내가 하기 싫은 일과 긍정적 감정을 연결해서 조건반사로 즐거운 일로 만드는 것이다. 오늘부터 실행에 들어간다.